Bättre sömn

Besvarad av Ann Nilsson
Fråga: 
Hur kan man göra det lättare för en att sova?
Svar: 

Det finns en del man kan prova att göra själv. T.ex. ha samma sömnrutiner (hur dags man lägger sig resp. går upp), börja släcka ner och inte aktivera sig när det närmar sig läggdags, motionera regelbundet, prova avslappning m.m. På Vårdguidens hemsida finns en bra genomgång med tips på vad man kan göra och de tar även om när man ska söka vård. Torbjörn Åkerstedt som är sömnforskare har samlat fakta och tips om sömn i denna pdf-fil. På biblioteken finns det gott om böcker som kan hjälpa dig med sömnen.

13 januari 2017 - 22:13

Kategorier